孕婦吃什么好 孕婦吃什么好下奶
來源：健康網 時間：2019-11-12 20:44
孕婦吃什么好
對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什么水果好呢?建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕婦吃什么好下奶
吃什么下奶最快
其實下奶催乳，主要是有豐富的蛋白質的食物都是非常好的，例如花生、豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜湯等都是可以的，還要注意對產婦而言，要清淡，所以食物中盡量不要加太多調味料。奶水是給嬰兒喝的，太多調味品，可能引起嬰兒上火等問題。還有要注意不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
花生：花生是大家數值的下奶通乳的，效果還是非常好的，而且本生還可以補氣血，產后貧血也可多吃生�；ㄉ捎糜谄⑻摲次�、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
豬蹄湯：一般花生和豬蹄同煮的豬蹄湯也是非常適合下奶的�；ㄉa氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗益氣補血，所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮，效果會更好，而且急需下奶的產婦效果會非常好。
花生豬蹄湯做法也非常簡單：1個豬蹄洗干凈去毛，用小刀在上面劃幾個小口。然后放在清水中燉煮，加入50克花生、10顆大棗。水開之后用文火燉煮至豬蹄熟爛即可，出鍋之前根據個人口味加少許鹽。
絲瓜：絲瓜主要是靠其中服很的一種特殊物質絲瓜絡下奶的，絲瓜絡可以通乳。絲瓜絡本生可以作為藥材，中醫會建議奶水不足的寶媽們將絲瓜絡放在高湯內燉煮，能起到催乳的作用。
絲瓜也可以與豬蹄一同燉煮，絲瓜大蝦湯、絲瓜蛋湯都是不錯的選擇，單吃絲瓜也可以起到催乳的效果。
茭白：在中醫認為，茭白可以起到催乳的效果，不過一般是與豬蹄、通草(或山海螺)，一起煮湯，可作為通乳的湯水，給奶水不足的產婦食用，效果還是比較突出的。此外，茭白本身營養也豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
鯽魚湯：鯽魚湯跟豬蹄湯都是大家所熟知的下奶湯水，而且鯽魚湯做法也簡單。鯽魚湯可以通乳，豬蹄湯可以提高奶水的質量。鯽魚湯、豬蹄湯搭配食用，對新產婦來說，是非常好的選擇。
墨魚：墨魚對于因為產后血虛引起的奶水不足的人來說是最合適的。墨魚有健脾益腎、通經催乳的功效，黨參、當歸、紅棗補氣補血。
這里分享一道簡單的墨魚湯：黨參當歸瘦肉燉墨魚
首先選擇新鮮的墨魚，處理好墨魚自后，洗凈，切塊，豬瘦肉洗凈切粒。生姜切片、準備黨參、當歸、紅棗全部放入鍋中，加適量清水，燉煮2小時，出鍋后加入少量調味料即可。
黑芝麻：黑芝麻是一種常見的天然下奶食物，黑芝麻中豐富的營養也可以給產婦提供日產所需維生素。黑芝麻下奶效果優良，常被推薦為植物類第一下奶食品，炒熟吃可以，用豬蹄湯送服也可以。
豆腐：豆腐富含豐富蛋白質，各種豆制品可以提供產婦所需的營養，還有催乳的效果。不過也有說法，黃豆和豆制品中的雌激素會導致產婦回奶，但是實際上，豆制品的雌激素含量還達不到抑制產婦體內催乳素的水平，所以產婦也可以吃豆腐下奶。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
黃花菜：黃花菜也是比較好的下奶食物，不過要合理的食用黃花菜才有催乳效果。黃花絲瓜湯、黃花豬蹄湯，以黃花菜，絲瓜，豬瘦肉、豬蹄等為主要食材，是不錯的下奶食物。黃花菜，又名金針菜、檸檬萱草。其性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕等功效，專治乳汁不下等。黃花菜還含有豐富的糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等。
還有一些水果也可以催乳，例如奇異果，木瓜，奶水不足的產婦也可以多吃。奇異果常食可強化免疫系統，對于剖腹產術后恢復有利。木瓜中的木瓜酥，可以分解蛋白質，刺激母體乳腺的分泌。
（責任編輯：小編）